Être présent à l'instant présent, c’est se concentrer pleinement sur le moment actuel, sur ce que nous sommes en train de vivre, en étant conscient de ses pensées, ses émotions et sensations, en les acceptant. Un exemple concret d'ancrage dans l'instant présent, puisque c’est ce dont nous parlons, pourrait être le suivant :
Imaginez que vous êtes en train de marcher dans un parc… Pour vous ancrer dans l'instant présent, vous pourriez commencer par prêter attention à votre respiration, en sentant l'air entrer et sortir de vos poumons. Ensuite, vous pourriez observer les détails autour de vous : la couleur des feuilles, le chant des oiseaux, la sensation du sol sous vos pieds…
Un autre exemple : Imaginez que vous êtes en train de boire une tasse de thé. Pour vous ancrer dans l'instant présent, commencez par sentir l'arôme du thé, en notant les différentes nuances de parfum. Ensuite, prenez une gorgée et concentrez-vous sur la sensation du liquide chaud dans votre bouche, le goût et la texture. Observez comment votre corps réagit à chaque gorgée.
Dans les deux cas, nous sommes invités à laisser de côté les pensées anxieuses et les ruminations négatives. Notre attention est focalisée sur les sensations présentes tellement plus apaisantes et sources d’énergie positive 😉
La pratique de l'ancrage est une invitation à ralentir le rythme effréné de nos vies et à nous accorder des instants de calme et de sérénité. En se focalisant sur l'instant présent, on apprend à mieux gérer nos émotions, à cultiver la gratitude (reconnaissance des petites joies de la journée) et à renforcer notre résilience (capacité à rebondir) face aux aléas de la vie.
L’attention au moment présent, combinée à l'exercice physique, nous permet de cultiver une attitude positive, et vivre pleinement chaque instant sereinement.
Prendre le temps de se relaxer et de se recentrer peut grandement aider à réduire le stress et l’anxiété au quotidien. Se recentrer au cours de la journée peut faire une différence significative dans notre niveau d'énergie, notre performance et notre satisfaction personnelle.
Trouver un équilibre entre nos obligations professionnelles, familiales et personnelles peut s'avérer être un défi de taille, générant un stress et une anxiété omniprésents. C'est pourquoi se concentrer sur l'instant présent est une pratique essentielle pour retrouver un sentiment de calme et de sérénité. En prenant le temps de vivre pleinement chaque instant, nous pouvons apprendre à relativiser nos soucis et à apprécier les petites joies du quotidien.
Le coaching peut être un réel catalyseur pour transformer notre rapport au présent. En nous guidant vers une plus grande conscience de nos pensées et de nos actions, le coaching aide à nous connecter avec l’instant présent et à y trouver une source de joie et d’épanouissement. Il devient alors possible de vivre chaque moment avec intensité et pleine satisfaction !